¿Qué es el sueño lúcido? Descubre las ventajas y desventajas

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Lograr un sueño lúcido exitoso es algo que muchas personas han perseguido desde hace siglos, gracias a la placentera sensación que ofrece y a la posibilidad de materializar en sueños, aquello que nos gustaría que fuera real. Las experiencias son alucinantes, pero van mucho más allá de lo que acabamos de contar y hay que tener en cuenta ciertos aspectos para que no se nos vaya de las manos.

 

Introducción

 

Piensa en la siguiente situación: estás durmiendo y comienzas a soñar, puede ser un sueño placentero o, por el contrario, una pesadilla. De esta última estarás deseando huir y, sin embargo, la mayor parte de las veces luchamos largo rato para enfrentarnos a los miedos que nos asolan cuando nos estamos con Morfeo.

 

Sin embargo, cuando tenemos un sueño placentero, siempre estamos pensando en alargarlo, a pesar de que, en ciertas ocasiones, el despertador suena para devolvernos a esa realidad cotidiana y, aquello de lo que tan placenteramente estábamos siendo espectadores se acaba esfumando al cabo de los minutos. ¡Qué rabia da esto último!

 

¿Te suenan estas situaciones, verdad? ¿Y si te dijera que tú puedes ser el dueño de tus sueños y dirigirlos hacia donde tú quieras? Y no, no estoy hablando de perseguir unas metas personales o profesionales de la vida real, sino de poder pasar de ser un mero espectador de tus sueños a ser un actor activo de los mismos y vivir así aquello que, en la vida terrenal, casi seguro no podrás hacer, ya sea para bien o para mal.

 

¿Estaría genial, verdad? Pues has de saber que hay gente que lo consigue cada día, tras haber llevado a cabo ciertas técnicas muy extendidas para producir el conocido como sueño lúcido, es decir, ese estado en el que a pesar de estar dormida, tu grado de somnolencia no es tan grande como para que no puedas ser consciente de que lo que estás viviendo en ese momento y, por tanto, tú decides cómo termina la historia.

 

Entre algunas de esas técnicas que más adelante mencionaremos, consumir marihuana es una de la que más nos gusta, pero no vale hacerlo de cualquier manera, es necesario seguir ciertas pautas. De estas y otras técnicas, así como de los aspectos principales sobre los sueños lúcidos vamos a hablar largo y tendido.¿Nos acompañas?

 

¿Qué es el sueño lúcido?

 

Esto creo que ya ha quedado bastante claro antes, pero por si quedaba alguna duda, el sueño lúcido es aquel que se produce cuando la persona que sueña es consciente de ello, siendo capaz de controlarlo y de intervenir en el mismo para cambiar su rumbo hacia donde desea.

 

Portada de "Los sueños y cómo dirigirlos" de Léon d'Hervey de Saint-Denys.

Portada de “Los sueños y cómo dirigirlos” de Léon d’Hervey de Saint-Denys.

Esto que hoy nos parece algo habitual, no lo es tanto y, de hecho, es tal el placer de poder controlar los sueños y son tan diversos los beneficios, que son muchas las personas que durante siglos han buscado la manera de tener este tipo de sueños a diario o, al menos, en la mayor medida posible.

 

De ahí que hoy se conozcan numerosos métodos para lograrlo, algunos más efectivos que otros, más o menos ortodoxos y más o menos eficaces. Todo depende de la persona, de las circunstancias y de cómo se aplique ese método.

 

Sin embargo, no sería hasta 1867 cuando el escritor francés, Léon d’Hervey de Saint-Denys, hablaría de los sueños lúcidos en su libro “Los sueños y los medios para dirigirlos”. El francés habló largo y tendido sobre este tipo de sueños que se produce en la fase del sueño REM, pero ya en el siglo V y en el siglo VII, latinos y budistas respectivamente fueron pioneros a la hora de comenzar a hablar sobre este tipo de sueños.

 

Desde entonces son numerosos los ensayos que se han escrito al respecto y, no sólo eso, el séptimo arte y la literatura también se han hecho eco de este fenómeno que lleva despertando curiosidad en el ser humano desde hace siglos, en busca de sus beneficios.

 

Lo cierto es que el ser humano, mientras duerme, tiene la particularidad de que la conciencia no se desconecta del todo, de ahí que seamos capaces de escuchar el despertador o cualquier otro ruido, familiar o no agradable o no, que nos despierte y nos saque de nuestro letargo.

 

La etapa más propicia para lograr este tipo de sueños sin buscarlos oscila entre los 10 y los 19 años, especialmente entre los niños más inteligentes, ya que se dice de ellos que su capacidad para memorizar y adquirir conocimientos también influye a la hora de percibir que están teniendo un sueño, además de que tienen mayor capacidad para recordarlo una vez se despiertan y no hay que olvidar que ya se sabe que los sueños se suelen repetir en numerosas ocasiones, a pesar de que, la mayor parte de las veces, ni lo recordamos.

 

 

Beneficios del sueño lúcido

 

Puede que muchas personas no sean conscientes de la importancia que tiene tener sueños lúcidos, pero lo cierto es que este tipo de sueños van más allá de vivir una grata experiencia; algo que también está avalado científicamente, tras haber realizado numerosos estudios en unidades del sueño de diferentes hospitales y universidades.

 

Así las cosas y de forma resumida, los principales beneficios de los sueños lúcidos son:

 

Refuerza la memoria cognitiva, por el esfuerzo que hace la mente mientras, en teoría, descansa. Esto también nos permite mejorar en la resolución de problemas de la vida real con mayor facilidad. Mejoramos en concentración y en precisión.

 

-Refuerza la confianza en uno mismo y nos ayuda a sentirnos más satisfechos con nuestra vida, ya que este tipo de sueños nos aporta bienestar general.

 

-Nos ayuda a superar situaciones postraumáticas, o más bien, el estrés que estas generan en nuestra vida, ya que la persona que las ha vivida les da solución mediante el sueño lúcido.

 

Mejora nuestra creatividad, no hay que olvidar que cuando guiamos nuestros sueños, estamos creando un mundo nuevo, como si produjéramos nuestra propia película.

 

Estos son los beneficios psicológicos, pero diversos estudios de medicina también han demostrado que gracias al consumo de cannabis antes de dormir y a los sueños lúcidos que la misma llega a producir, se han conseguido reducir o resolver el problema de las apneas del sueño en los pacientes que se han sometido a tales estudios.

 

 

Cannabis y sueños lúcidos

 

En las siguientes líneas voy a explicarte cuáles son las principales técnicas que se emplean hoy en día para tener sueños lúcidos, pero antes, me gustaría hacer un alto en el camino y dedicarle este pequeño apartado a la marihuana y a este tipo de vivencias.

 

Y es que aunque una de esas técnicas es, precisamente, el uso de ciertas plantas como la raíz africana del sueño (Silene Capensis), la valeriana común (Valeriana Officinalis), la artemisa (Artemisia Vulgaris) o la Uvuma Omhlope (un tipo de planta africana muy potente para inducir el sueño), consumir marihuana antes de dormir también tiene su recompensa en lo que a la vivencia de sueños se refiere..

 

Uno de los beneficios de consumir marihuana antes de acostarnos es que, especialmente las variedades más índicas (las sátivas, te recuerdo, tiene más bien un efecto contrario, el de la euforia), consiguen relajarnos y, por tanto, solucionar problemas de insomnio que sufren muchas personas. Pero el cannabis no tiene sólo ese efecto en los seres humanos, ya que que cuando se consume cannabis antes de dormir, la fase REM, que es aquella en la que se producen los sueños lúcidos, se ve reducida, de manera que la persona que consume esta sustancia llega antes a la fase en la que dormimos por completo.

 

Claro y ahora me dirás: entonces, ¿es mejor que no consuma marihuana antes de dormir? Depende. Y es que si bien la fase REM se reduce al consumir cannabis antes de dormir, y por tanto, las posibilidades de tener sueños lúcidos disminuyen, lo cierto es que se ha demostrado que cuando se deja de consumir durante ciertos periodos de tiempo, pasados dos o tres días, la persona tiene unos sueños lúcidos mucho más intensos, viviendo una experiencia única.

 

Según se desprende de los estudios que se han realizado en este sentido, durante el periodo que la persona ha consumido cannabis para dormir, los sueños lúcidos se van acumulando y cuando se deja de consumir, vuelven a surgir (Rebote REM). Por tanto, sí que podemos decir que, efectivamente, la marihuana ayuda a tener sueños lúcidos, pero la cuestión está en saber cuándo y de qué manera consumirla para lograr este objetivo. Esto es lo que se conoce como el Rebote Rem y sólo ocurre, como decíamos, con un uso discontinuo de la marihuana.

 

Entre algunas de las mejores variedades que puedes utilizar para inducir el sueño se encuentran Citronella Sky, del banco de semillas PEV Bank Seeds. A pesar de ser de tipo sativa, hemos podido observar que induce el sueño lúcido.

 

 

Citronella Sky Fem PEV Bank Seeds

 

Citronella Sky, semillas feminizadas de PEV Bank Seeds destaca sobre todo por su delicioso sabor a cítricos y la alta cantidad de resina que produce…

Banco: PEV Bank Seeds.
Tipos de semilla:Feminizada
Mod. Cultivo: Interior
Fenotipo: Sativa / indica
Genotipo: Amnesia Lemon x Big Bud.
Floración interior: 45-55 dias
Producción interior: 250gr /m2
Altura: 100-150cm
Nivel de THC: 21-23%
CBD: 0.05-0.10%

Más información sobre
Citronella Sky Fem PEV Bank Seeds

 

 

Otra de las variedades que, sin duda, te vendrán genial si quieres tener sueños lúcidos es Ak-47 Autofloreciente de PEV Bank Seeds (una variedad sacada de su gama European Old School line, que proporciona un fenotipo Indico autofloreciente en formato de semillas feminizadas), esta variedad de cannabis es ideal para solucionar problemas de sueño, aportando lucidez mental a la vez que te sumerge en un completo estado de relajación. Una combinación perfecta para lograr el tan ansiado sueño lúcido que muchos persiguen.

 

 

Ak 47 Auto PEV Bank Seeds

 

AK 47 Pev Bank, genética de la mejor calidad a un precio más que interesante nos regala unas flores densas muy resinosas de extrema potencia, precaución a los usuarios menos acostumbrados….

Tipo: Autofloreciente Feminizada.
Genética: AK 47 x Ruderalis.
Fenotipo: 70% Indica/ 30% Sativa.
Cultivo exterior HN: Marzo- Octubre.
Cultivo exterior HS: Octubre- Marzo.
Producción exterior: hasta 100g/planta.
Producción interior: 350g/m2.
THC: hasta 17%
CBD: 0.22%

Más información sobre
Ak 47 Auto PEV Bank Seeds

 

 

Y si lo que buscas es tener, primero sueños profundos para, después, consumir cannabis en otro momento del día más alejado del momento de irte a dormir, te propongo, por ejemplo, Gorila Vip Feminized, del banco de semillas PEV Bank seeds, una de las variedades con un periodo de floración de 10-11 semanas desde su inicio.

 

 

Gorilla Vip Feminizada PEV Bank Seeds

 

Gorilla Vip de PEV Bank Seeds crece ten potente que la puedes oir gritar mientras estira su tallo en los primeros rayos de sol mañanero…

Banco: PEV Bank Seeds.
Tipos de semilla: Feminizadas.
Genotipo: Chem Sis x Sour Dubb x Diesel.
Fenotipo: 50% Indica/ 50% Sativa.
Floración interior: 55-65 días.
Rendimiento interior: 500-550 gr./m2
Producción exterior: hasta 600 gramos/planta.
Nivel de THC: Hasta el 27%.
Nivel de CBD:0.5-0.9%

Más información sobre
Gorilla Vip Feminizada PEV Bank Seeds

 

 

Estas son sólo algunas ideas, pero ya sabes que tenemos muchas más. Como ya he dicho antes, no es la única técnica para lograr tener sueños lúcidos, pero sí que te garantizo que gracias a ella serán mucho más brutales. Con todo y eso, siempre te vendrá bien poner en prácticas las técnicas que voy a mencionar en el siguiente apartado.

 

Principales técnicas para conseguir un sueño lúcido

 

Lograr sueños lúcidos es, más bien, un trabajo de constancia. Así las cosas, las personas que logran tener sueños lúcidos de manera constante, por lo general, utilizan las siguientes técnicas:

 

Tener un diario de sueños: o, al menos, un lugar en el que apuntar, nada más levantarte, lo que recuerdas de tus sueños. Esto hará que la noche siguiente te resulte más fácil recordarlo, además de que te puede ayudar a resolver algunas cuestiones que han tenido lugar el día anterior.

 

Técnica Mild: consiste en poner el despertador unas horas después de haberte acostado, por ejemplo, 5 o 6 horas después, recordar lo que has soñado y ponerte a pensar en cómo lo guiarías hasta que te quedes dormido de nuevo. De esta forma serás plenamente consciente de que estás teniendo un sueño. Esta técnica la invento el psicólogo experto en sueños lúcidos, Sthepen Laberge.

 

 

Evaluación de la realidad: cuando seas consciente de que estás teniendo un sueño, pero del que sólo eres un mero espectador, para comprobarlo, puedes, por ejemplo, pellizcarte la nariz, mirar tus manos y preguntarte a ver si estás soñando.   

 

Siesta lúdica: similar a la técnica mild, para llevar a cabo esta técnica has de poner el despertador 90 minutos antes de dormirte, estar despierto esos 90minutos y, después, volver a dormirte con la esperanza de estar     lúcido.

 

Sueño lúcido vs viaje astral

 

Como he venido comentando desde el principio, los sueños lúcidos pueden ser brutales, especialmente si lo haces utilizando cannabis, pero no hay que confundir este tipo de sueños con los viajes astrales que, aunque guardan puntos en común, son muy distintos.

 

Pero, ¿qué es un viaje astral?

 

Las personas que los han probado lo definen como una experiencia en la cual la conciencia deja el cuerpo físico que se encuentra plácidamente descansando. Es como si tuvieras dos cuerpos: uno, el tuyo propio y que eres consciente de que así es y, otro, el astral, que es el que viaja allá donde tu mente te lleva, desdoblándose por completo. Son dos entes diferentes.

 

Es precisamente ese último punto, el de darse cuenta de que tienes dos cuerpos diferentes, de lo que cuesta más ser consciente. Las personas que viven esta experiencia la describen como brutal y similar a la que contábamos antes.

 

Diferencia entre sueño lúcido y viaje astral

 

-En el viaje astral la persona busca percibir las cosas que ocurren a su alrededor y relacionarse con las personas que encuentra durante su viaje. Es consciente de que su cuerpo físico sale fuera y se convierte en otro, se desdobla. Algo que no ocurre en el sueño lúcido.

 

-En el sueño lúcido la persona es consciente de que está soñando y es capaz de guiar el mismo hacia donde desea, pero no percibe lo que ocurre a su alrededor.

 

Cómo tener un sueño lúcido fácil y rápido

 

Además de la técnica que hemos comentado más arriba, la del Rebote Rem, para tener sueños lúcidos de manera consciente te recomiendo que:

 

Recuerdes tus sueños durante el día y los analices mientras seas totalmente consciente de ello.

 

Practiques Yoga o meditación, que te ayudará a ser más consciente de ti y de tu cuerpo.

 

Dejar de fumar marihuana en el momento en que dejarías de tomarte una taza de café porque te afecta para dormir, por ejemplo, las 6 o 7 de la tarde (pero tú te conoces mejor que nadie y sabes cuál es la mejor hora,sin duda).

 

Repetir en varias ocasiones antes de quedarte dormido “yo me doy cuenta de estar soñado”. Parece una tontería pero, si lo piensas, ¿qué cosas sueles soñar normalmente? Lo último o más cercano que has vivido en el día, así que…¿por qué no probar este método?

 

Infografia del sueño lúcido

 

Infografia del sueño lúcido

Infografia del sueño lúcido

 

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Sueño lúcido en cultura

 

Los sueños lúcidos han despertado pasiones desde hace siglos, así las cosas, no es de extrañar que los mismos se hayan llevado a la literatura o, incluso, al cine. Algunos de los más famosos son:

 

El sueño lúcido, cómo mejorar tu vida mientras duermes. Este libro escrito por Guillermo Pérez es un manual completo sobre el arte de soñar, que incluye técnicas para controlar los sueños.

 

-Exploración de los sueños lúcidos, de Stephen LaBerge y Howard Rheingold. Un libro que incluye técnicas muy detalladas para tener sueños lúcidos.

 

Sueño lúcido, del director, Kim Joon-seong es la película más reciente (2017). Narra la historia de una periodista que, a través de los sueños lúcidos, trata de encontrar a su hijo desaparecido hace 3 años.

 

Pelicula Sueño lúcido, del director, Kim Joon-seong

Pelicula Sueño lúcido, del director, Kim Joon-seong

 

Walking Life, despertando a la vida (2001). Película de animación del director Richard Linklater, que narra la vida de un joven que vive en un constante sueño lúcido.

 

El listado es muy amplio, pero te dejo a ti que lo explores y nos cuentes cuál te ha gustado más. Pero, ¿sabías que los sueños lúdicos también son los responsables de algunos de los inventos o productos de arte más conocidos del mundo?. Y es que hay soñadores lúdicos famosos como:

 

Albert Einsten, aunque nunca lo reconoció públicamente por pudor, muchas de sus frases célebres están inspiradas en la toma de conciencia.

 

Salvador Dalí, para él eran una fuente de inspiración que se ha visto reflejada en sus obras.

 

James Cameron, el director de cine también ha hablado en numerosas ocasiones de este tipo de sueños y de cómo le han inspirado. ¿Sería Avatar el resultado de una de ellas?

 

Tú también puedes conseguir sueños lúcidos

 

Ya tienes las técnicas, también los medios para conseguirlo. Ahora sólo hace falta que te lo propongas y nos cuentes. ¿Te animas? Esperamos tus comentarios más abajo.

 

Por Noelia Jiménez, Equipo de PevGrow

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